工程索赔

1.各位老师门好，我是属于专业工程分包方，由于总承包方的原因导致施工现场停工18天，如果我们提出索赔请问都需要索赔哪些费用啊（就只有工人窝工和工期索赔这两项费用吗？工期索赔的同时是不是项目管理费也可以进行索赔啊？）；

2.索赔我们是直接向总承包方发出索赔吗？还是向业主发出索赔，然后业主再向总承包发出索赔；

如果可以索赔的话，我们这边就关于索赔的这些费用应该如何统计呢，假如说可以索赔窝工费和工期，那么窝工费是根据当地人工指导价*窝工天数是吗？工期就直接顺延相应天数是吗？那么这一块的管理费该如何计算呢？

第一次做索赔，很多地方不懂，还望各位老师能详细解答，谢谢啦